po silowni

Moj Boze a po co ci gainer byl? Co robisz na tej silowni? Napisz trening , nie ma nic lepszego na kaloryfer na brzuchu niz przysiady i MC O diecie wspominac nie bede bo powiedziano, ale na ganerze i dextrozie nie zrobisz rzeźby

[...] Jestem od Ciebie rok starszy i w tym wieku nawet kreatyny nie powinienem brać, ale zrobisz jak uważasz. Powiem Ci małą przygode, mam znajomego, ktory cwiczył u mnie na silowni, bral mete i wszystko jak szalony (mial 16lat) teraz ma 17 i jest juz po 2 wstrzymaniach serca. Wiec czasami mozesz nie dozyc tych swoich najlepszych czasów [...]

Jak byś chciał się wsiąść za ten sport poważnie musisz liczyć niestety , manipulowanie kaloriami jest bardzo ważne w bodybuildingu Rano: Chleb razowy z miodem Np. płatki owsiane z mlekiem(120g) + 2 jajka + owoc i już masz porządne śniadanie Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor 2 kanapki po 150g Obiad (zawsze [...]

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

Te maszyny to po co? Ćwiczenia izolowane na początku nic nie dadzą. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zobacz Etap 1, jak zaczynasz to nic więcej nie potrzebujesz. A pytałeś się swojego lekarza czy możesz bez przeszkód wykonywać ćwiczenia na siłowni?

[...] ACT bylby wskazany tj. trening obwodowy - http://www.sfd.pl/search.asp - poszukaj sobie czegos o tym treningu nauczysz sie korzystac z wyszukiwarki i pamietaj ze zrobienie masy to jest ciezki trening przestrzeganie diety i wiele wyrzeczen, duzo czasu spedzonego na silowni ale za to jaki efekt Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-09-18 01:54:41

[...] do tego roznego rodzaju salatki pytania::) 1 - czy to prawda, ze dziennie powinno sie spozywac 1g tluszczu na kazdy kilogram masy? 2 - czy posilek przedtreningowy powinien zawierac zwykle ilosci bialka? czytalem gdzies, ze powinno sie spozywac jedynie WW proste aby organizm nie zyzywal energii na trawienie podczas pracy na silowni pozdraiwam

Masz dla ułatwienia. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 35 2.WAGA:105 3.WZROST:183 4.WYMIARY BICEPS:44 KLATA:130 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO:250,300 WEGLOWDANY:300 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Ten przysiad mam obecnie na drugim miejscu, bo nie radziłem sobie po nim z wiosłowaniem. A jakaś sensowna alternatywa dla żurawia? Tzn nie jestem pewien czy na siłowni do której uczęszczam uda mi się znaleźć miejsce w którym mógłbym go robić. No i potrzebny był by ktoś do pomocy.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dzieciaka od ostatniej przerwy rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dni plus 2 dni sztuki walki w lato wpadnie rowerek 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

Tak na największym poziomie ogólności: 1. Aby nabrać masy musisz po pierwsze dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia (1,8g/kg masy ciała) i spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Info nt diet znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych postach. Odżywki nie są potrzebne do budowy mięśni. 2. Zestaw, który opisałeś pozwala [...]

jak ja daje rade po 5 kg to ty też dasz (progres 5 kg robiłem od 130kg do 140 a teraz od 140 daje +2,5 w tym tygodniu a w następnym zobacze jak będę sie czuł) zresztą zobaczysz sam jak ci bedzie szło pozatym trenowanie na siłowni samo z siebie jest ciężkie a wydaje mi sie że trening siłowy jest najcięższy i trzeba z tym walczyć a nie mówić że sie [...]

Trudno z tej rozpiski ocenić sensowność treningu. Nie sądze że wielkim złamaniem umowy bedzie wpisanie ćwiczeń... Białko do modyfikacji w pierwszym ruchu. Nie musi być odżywka - skyr naturalny do picia, twaróg chudy, kawałek kurczaka/indyka. Ja lubię wypić np. 1 buteleczkę skyru naturalnego wychodząc z siłowni, zaraz po treningu. Nie musisz wcale [...]

Remont na siłowni po woli dobiega końca, dzisiaj już wykończyliśmy drugie pomieszczenie. Cały sprzęt oprócz tego jest odnowiony, ale jego fotki wrzucę innym razem. Puki co jeszcze pusto Sad, też Cię lubię placku Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-18 17:40:23

Rozciągaj się najlepiej bezpośrednio po treningu. Pamietaj też by skonsultować plan treningu na siłowni, zanim wprowadzisz go w życie - czytaj podwieszone.

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 112? nie wiem czy dobrze mierze. -Udo: 65 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa mięsa, zamiane jak najwiekszej iloscu tluszczu na mieso 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: oj było tego troche [...]

no musze przyznac ze dieta nie jest w najlepszym stanie, ale to przez szkole i brak pieniedzy na to.. po co mi fbw, bawie sie juz pol roku z ciezarami i nie mam zamiaru na razie przestac, teraz zaczynam od lutego na silowni i chce ewentualne poprawki co do planu, nogi doloze w piatek

może po 13.01? tak poważnie czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Jedz jak zapasnicy sumo!2 kilo na kazdy posilek! no moze tyle nie dasz rady no to jedz 4 razy dziennie po 0,5 kilo zarcia na kazdy posilek! Ogranicz trening na silowni do 2 dni w tygodniu i spij conajmniej 8-10 godzin dziennie(albo dluzej)!Duzo pij wody bo to wzmaga apetyt! nurek